تنظيم نمط الحياة لمرضى الضغط المرتفع

تنظيم نمط الحياة لمرضى الضغط المرتفع

انقاص الوزن: انقاص 4 او 5 كيلو على الاقل تساعد على نزول ضغط الدم، كما أنه يزيد من تأثير الدواء المستخدم لفقدان الوزن وضغط الدم المرتفع، مما يسهل التحكم في ضغط الدم
الحد من النشاط البدني: بالاسبوع اقل شي 3 او 4 ايام، ممارسة المشي السريع لمدة 30-45 دقيقة
تقليل استخدام الملح: يجب تقليل كمية الملح التي نستخدمها ، أي في اليوم يجب استخدم فقط 6 غرام من الملح
الحد من التوتر: قد تكون هناك حاجة للدعم النفسي لأن التوتر المفرط يسبب صعوبات في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم

البوتاسيوم-الكالسيوم-المغنيسيوم-(أخذ الكمية الكافية)

البوتاسيوم: الخضراوات الطازجة + الفواكه
الكالسيوم: اللبن + الحليب (بدون دهون أو قليلي دهون)
المغنيسيوم: الخضراوات الطازجة + الفواكه + الدواجن و السمك + البقوليات + المكسرات

الحميات الأخرى:

تقليل الزيوت والكافيين
الزيوت: زيت قليل،الأغذية التي ترجوها بدون زيت،حمية الكوليسترول العالية في كوليسترول الدم،إذا كانت الحمية غير كافية يجب أخذ أدوية تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول
الكافيين: تقليل شرب القهوة والمشروبات الأخرى.


⚠ Yasal Uyarı

Bu internet sitesinin içerikleri, siteye giriş yapan hastaların ve ziyaretçilerin güncel bilgilere ulaşabilmesi adına hazırlanmıştır. Sitedeki bilgilerin, sağlık alanında tanı, tedavi ya da ilaç reçetesi gibi bir özelliği bulunmamaktadır. İnternet sitemiz, sağlıkla ilgili bütün konuların ancak, doktor muayenesi ile teşhis ve tedavi edilebileceğini savunmaktadır. Sitede yer alan bütün bilgiler doktor muayenesine teşvik amacıyla hazırlanmaktadır. Doğru bilgiyi her zaman doktorlardan alabilirsiniz. Sitede yer alan bilgilerin yanlış anlaşılmasına bağlı olarak ortaya çıkabilecek mağduriyetlerden internet sitemiz sorumlu değildir. Site içerisindeki bilgilerin kopyalanarak, başka internet sitelerinde kullanılması kesinlikle yasaktır. İnternet sitemizdeki bilgiler, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu hükümlerince, internet sitesinin sahibinin iznine bağlı olarak kullanılabilmektedir. Siteye giriş yapan tüm ziyaretçiler, yukarıda yer alan yasal uyarıyı bütünüyle ve şartsız olarak kabul etmiş sayılır.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.