حمية داش للضغط العالي

حمية داش للضغط العالي

نوع الغذاء الوجبة اليومية مقدار الوجبة أمثلة و ملاحظات
الحبوب و أنواع الحبوب 7-8 شريحة خبز صغيره
وجبة حبوب صغيرة
وجبة رز صغيرة
معكرونة أو حبوب
كافة الخبز المصنوع من القمح،الشوفان،منتجات الحبوب
الخضراوات 4-5 صحن خضروات نيّة
نصف صحن خضروات مطبوخة
كاسة عصير الخضار
بندورة،بطاطا،جزر،بازاليا،بروكلي،اليقطين،الشمندر،الملفوف،سبانخ،فاصولياء،الخرشوف
الفواكه 4-5 كاسة عصير فواكه
حجم متوسط فواكه
ربع وجبة فواكه مجففة
نصف وجبة فواكه مجمدة
مشمش،موز،تمر،عنب،برتقال،برتقال الكريفون،المانغا،البطيخ،الدراق،والاناناس،الليمون اليوسفي،الخوخ،الفريز
حليب مع قليل من الدهن أو بدون دهن 2-3 نصف كاسة او كاسة حليب
كاسة عيران
قطعة جبنة
حليب بدون دهون أو دهون قليلة،لبن،جبنة
اللحوم – الدواجن – السمك 2 على الأكثر 100 غرام لحم
دجاج أو سمك
حليب بدون دهون أو دهون قليلة،لبن،جبنة
المكسرات والبذور _ البقوليات 4-5 اسبوعياً ربع وجبة بندق
نصف صحن بقوليات
لوز،بندق،فستق،جوز،فاصوليا يابسة،عدس،حمص

الصباح منتصف الصباح الظهر
كاسة حليب(قليل الدهون)،قطعة جبنة صغيرة،شريحتين خبز صغيرة،لحم بارد كاسة لبن بدون قشطه،قطعه فواكه واحده،أو لبن بالفواكه قطعة كفته من اللحم الأبيض،صحن خضراوات مطبوخة،صحن رز او معكرونه،سلطة بدون زيت،3 شرائح خبز
العصر المساء منصف الليل
قطعتين كعك،قطعة فواكه شوربة،قطعة كفته من اللحم الأبيض،صحن خضراوات مطبوخة،سلطة بدون زيت،3 شرائح خبز كاسة حليب(قليل الدهون)،قطعة فواكه

ملاحظة: قبل الطعام أو بعد الطعام بساعة من الممكن شرب كاسة حليب بدون سكر.


⚠ Yasal Uyarı

Bu internet sitesinin içerikleri, siteye giriş yapan hastaların ve ziyaretçilerin güncel bilgilere ulaşabilmesi adına hazırlanmıştır. Sitedeki bilgilerin, sağlık alanında tanı, tedavi ya da ilaç reçetesi gibi bir özelliği bulunmamaktadır. İnternet sitemiz, sağlıkla ilgili bütün konuların ancak, doktor muayenesi ile teşhis ve tedavi edilebileceğini savunmaktadır. Sitede yer alan bütün bilgiler doktor muayenesine teşvik amacıyla hazırlanmaktadır. Doğru bilgiyi her zaman doktorlardan alabilirsiniz. Sitede yer alan bilgilerin yanlış anlaşılmasına bağlı olarak ortaya çıkabilecek mağduriyetlerden internet sitemiz sorumlu değildir. Site içerisindeki bilgilerin kopyalanarak, başka internet sitelerinde kullanılması kesinlikle yasaktır. İnternet sitemizdeki bilgiler, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu hükümlerince, internet sitesinin sahibinin iznine bağlı olarak kullanılabilmektedir. Siteye giriş yapan tüm ziyaretçiler, yukarıda yer alan yasal uyarıyı bütünüyle ve şartsız olarak kabul etmiş sayılır.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.