افزایش وزن پس از جراحی چاقی یکی از نگرانی‌های رایج بیماران است. در حالی که عمل جراحی چاقی یک گام مؤثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت است، اما موفقیت بلندمدت آن به سبک زندگی و عادات جدید پس از عمل بستگی دارد. برخی بیماران در صورت رعایت نکردن نکات کلیدی، مجدداً با افزایش وزن مواجه می‌شوند. در این نوشته چهار روش موفق برای حفظ نتایج جراحی و جلوگیری از افزایش وزن بعد از جراحی چاقی ارائه می‌کنیم.
۱. جلوگیری از افزایش وزن بعد از جراحی چاقی با رژیم غذایی متعادل و سالم
یکی از عوامل اصلی موفقیت در کاهش وزن، رعایت یک رژیم غذایی سالم و پایدار است. بعد از جراحی، اندازه معده کاهش می‌یابد و نیاز به دریافت مواد مغذی در حجم کم اما با کیفیت بالا، بیشتر از قبل اهمیت دارد.
نکات کلیدی در تغذیه بعد از جراحی چاقی:
- مصرف پروتئین بالا
برای جلوگیری از تحلیل عضلات، مصرف منابع پروتئینی مانند گوشت بدون چربی، تخم‌مرغ، ماهی و حبوبات ضروری است. - مکمل‌های ویتامینی و معدنی
جذب برخی ویتامین‌ها پس از عمل ممکن است دچار مشکل شود. پزشک یا متخصص تغذیه معمولاً مکمل‌هایی را تجویز می‌کند که باید طبق برنامه مصرف شوند. - وعده‌های کوچک و مکرر
به جای وعده‌های سنگین، وعده‌های کوچک در فواصل منظم بهتر تحمل می‌شود و به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند. - پرهیز از غذاهای فراوری‌شده
مصرف غذاهای منجمد، نوشیدنی‌های شیرین، چیپس و تنقلات صنعتی باید به حداقل برسد. - افزایش مصرف فیبر
استفاده از غلات سبوس‌دار، سبزیجات تازه و میوه‌ها به بهبود عملکرد روده و کاهش احساس گرسنگی کمک می‌کند.
۲. جلوگیری از افزایش وزن بعد از جراحی چاقی با فعالیت بدنی منظم
ورزش منظم نه‌تنها باعث حفظ وزن ایده‌آل می‌شود، بلکه نقش مهمی در سلامت قلب، بهبود روحیه و افزایش متابولیسم و در جلوگیری از افزایش وزن بعد از جراحی چاقی ایفا می‌کند. افرادی که پس از عمل سبک زندگی فعال‌تری را در پیش می‌گیرند، در کاهش و تثبیت وزن موفق‌تر هستند.
پیشنهادهایی برای فعالیت بدنی:
- پیاده‌روی روزانه یا دوچرخه‌سواری به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، حداقل ۴ روز در هفته
- استفاده از پله به جای آسانسور
- پیاده‌روی برای انجام خریدهای روزمره
- تمرینات هوازی و قدرتی طبق برنامه‌ریزی متخصص ورزش درمانی
ورزش نباید فقط یک کار موقتی باشد؛ بلکه باید بخشی از سبک زندگی شما شود.
۳. انتخاب بیمارستان‌های مجهز و بیمار-محور برای جراحی چاقی
موفقیت در جراحی چاقی تنها به تکنیک جراحی محدود نمی‌شود، بلکه پیگیری‌های بعد از عمل اهمیت حیاتی دارد. انتخاب بیمارستان‌هایی که از نظر تجهیزات پزشکی پیشرفته، تیم درمانی مجرب و مراقبت‌های پس از عمل عملکرد قوی دارند، به کاهش احتمال بازگشت وزن کمک می‌کند.
در این مراکز، بیمار تحت نظارت دقیق تیمی متشکل از جراح، متخصص تغذیه، روانشناس و فیزیوتراپیست قرار می‌گیرد و روند بهبودی و کاهش وزن به‌صورت مستمر پیگیری می‌شود. همچنین، روش‌های نوینی مانند جراحی لاپاراسکوپی یا جراحی چاقی رباتیک با حداقل عوارض، در این بیمارستان‌ها مانند بیمارستان بین‌المللی آویسنا در ترکیه به‌کار گرفته می‌شود.
۴. جلوگیری از افزایش وزن بعد از جراحی چاقی با مدیریت رفتارهای تغذیه‌ای
رفتارهای غذایی درست نقش اساسی در جلوگیری از افزایش وزن بعد از جراحی چاقی دارند.
- شناسایی اشتهای کاذب
برای جلوگیری از افزایش وزن بعد از جراحی چاقی، محرک‌های تغذیه‌ای هیجانی را بشناسید و با تکنیک‌های مدیریت استرس جایگزین کنید. - یادداشت روزانه غذا
ثبت دقیق آنچه می‌خورید، در جلوگیری از افزایش وزن بعد از جراحی چاقی و اصلاح عادات نامناسب بسیار مؤثر است. - خودانگیختگی و مسئولیت‌پذیری
پایبندی به اهداف روزانه و هفتگی، پایش وزن و گزارش پیشرفت به تیم درمان، شانس جلوگیری از افزایش وزن بعد از جراحی چاقی را افزایش می‌دهد.
نتیجه‌گیری و معرفی بیمارستان بین‌المللی آویسنا
برای تضمین موفقیت بلندمدت و جلوگیری از افزایش وزن بعد از جراحی چاقی، همراهی یک تیم تخصصی از جراحان، متخصصان تغذیه، روان‌شناسان و فیزیوتراپیست‌ها الزامی است. اگر به‌دنبال یک مسیر مطمئن برای کاهش وزن و حفظ سلامتی پس از جراحی چاقی هستید، انتخاب یک مرکز درمانی معتبر نقش کلیدی دارد. بیمارستان بین‌المللی آویسنا در استانبول با بهره‌گیری از تیم‌های تخصصی جراحی چاقی، تغذیه، روانشناسی و بازتوانی، تجربه‌ای امن و موفق برای بیماران بین‌المللی فراهم می‌کند. مراقبت‌های دقیق پس از عمل، پیگیری مداوم و بهره‌گیری از فناوری‌های نوین پزشکی، از عواملی هستند که آویسنا را به یکی از انتخاب‌های برتر در این حوزه تبدیل کرده‌اند.
هیچ راهکاری ۱۰۰٪ نیست، اما رعایت رژیم غذایی، ورزش منظم و پیگیری تخصصی می‌تواند احتمال بازگشت وزن را به حداقل برساند.
معمولاً پس از تایید پزشک، از ۲–۴ هفته بعد می‌توانید با پیاده‌روی سبک شروع کنید و به مرور شدت فعالیت را افزایش دهید.
در بسیاری از موارد، مصرف مکمل‌ها به‌صورت بلندمدت یا حتی مادام‌العمر توصیه می‌شود. حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
عوامل مختلفی مانند بازگشت به عادات غذایی ناسالم، عدم تحرک، استرس و خوردن احساسی می‌توانند باعث افزایش وزن مجدد شوند.
شناخت احساسات و محرک‌ها، یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس و مشاوره با روانشناس از بهترین راه‌ها برای کنترل خوردن احساسی هستند.
