Какво е Hypnic Jerk?
Известно още като хипнагогичен шут, това състояние се проявява под формата на скачане, докато заспивате. Хипническото дръпване се проявява със симптоми като събуждане в стреснато състояние от сън точно когато ви предстои да заспите, изпитване чувство на падане в съня си и стряскане от нищото. Ако изпитвате внезапни скокове и потрепвания на тялото, докато заспивате, това означава, че изпитвате хипническо дръпване.
Тези потрепвания, наблюдавани в периода между сън и бодърстване, са много подобни на скоковете, които изпитваме, когато се страхуваме. Хипнотичният тремор е много често срещан проблем. Проучвания разкриват, че тези контракции се наблюдават в 70% от мозъка. Но не всички контракции по време на сън ни събуждат. По време на много контракции, ние продължаваме да спим и докато събуждането от сън е рядко при някои хора, то при други се изпитва почти всяка вечер.
Ситуации като събуждане чрез скачане, докато падате насън, са по същество неволни мускулни потрепвания. Пример за неволно потрепване на мускулите е хълцането. Каквото и да е името на това състояние, това е състояние, което влияе негативно на качеството на живот на хората. Въпреки че не се разглежда като сериозен здравословен проблем, то причинява безсъние, вследствие на трудности при заспиване, а безсънието причинява различни заболявания. Хипнагогичните шутове е възможно да бъдат избегнати, за да научите повече за това, прочетете нашата статия докрай, за да се запознаете с терапията за хипническо дръпване.
Симптоми на хипническо дръпване
На първо място е важно да се уточни и разбере, хипническото дръпване не е болест. Това е много често състояние в съответствие с човешката природа. Почти всеки човек изпитва тези неволни скокове на съня. Но някои хора живеят твърде дълго и изпитват спад в качеството на живот. Ето защо, когато казваме симптоми на хипнически идиот, имаме предвид какво всъщност бихте могли да изпитате, докато изпитвате това неразположение.
Симптомите на неволно потрепване на мускулите по време на сън включват:
- Разклащане на мускул или на цялото тяло
- Чувство за падане от височина или сънуване на падане
- Лоши събития, които се случват внезапно в съня и предизвикват пръски
- Мечтаеш да се страхуваш или да трябва да скочиш от някъде
- Учестено дишане по време на сън
- Учестен пулс по време на сън
- Изпотяване по време на сън
Какво причинява хипническото дръпване?
Въпреки че точните причини за хипническото дръпване все още не са установени, има определени фактори, които се смятат, че причиняват това състояние. Състоянието на падане в съня, което дори здравите хора могат да изпитат, също може да бъде преживяно без следните причини. Въпреки че изследванията са ограничени, причините за хипнотичния идиот се състоят в следното:
- Тревожност и стрес: Поради тревожни мисли, стрес, мозъкът може да остане активен, докато заспиваш и мускулите се отпуснат. Това кара мозъка да продължи да изпраща сигнали, въпреки че физически спите. От друга страна, може да започнете да имате проблеми с безсънието поради неволно потрепване на мускулите. Безсънието Ви кара да се тревожите все повече и повече. Повече безпокойство означава повече хипнически дръпвания.
- Стимулант: Напитките с кофеин и тютюнопушенето могат да намалят способността на организма да заспива. Използването на стимуланти и напитки може да предотврати прехода към дълбок сън чрез промяна на химичния баланс на мозъка.
- Спортуването преди сън: Редовното спортуване позволява да имате много по-здравословен сън. Обаче упражненията непосредствено преди сън могат да накарат да почувствате хипнически ритник.
- Безсъние: Проблемите със съня и навиците като лягане късно и ранно ставане причиняват безсъние. Известно е, че хората с безсъние изпитват много повече хипнотични дръпвания.
- Еволюционен процес: Произходът на състоянието на хипнически шут е изследван в Университета на Колорадо в САЩ. В резултат на изследването беше разкрито, че нашите еволюционни предци, примати, са изпитвали хипнотичен идиот, преди да заспят, за да коригират своята позиция на сън. Приматите, живеещи с хипническо дръпване, могат по-добре да коригират легналото си положение, предпазвайки се от опасности като падане от дърво или нараняване по време на сън.
Лечение на хипническо дръпване
Лечението на хора, които изпитват хипническо дръпване не е задължително, тъй като тази ситуация не създава сериозен здравословен проблем и не причинява различни усложнения. Въпреки това, ако честотата на ситуации като падане на сън или скачане в съня са често срещани, възниква проблем с безсънието и тази ситуация може да доведе до различни здравословни проблеми.Поради тази причина може да се наложи да проведете терапия за хипническо дръпване. Терапията за хипническото дръпване може да се направи по следните методи.
- Намалете кофеина: Започването на деня с чаша кафе сутрин не е проблем. Въпреки това, кафето, което пиете следобед, може да доведе до проблеми с вечерния сън. Необходимо е да обърнете внимание на общата си консумация на кофеин, следобед и особено вечер.
- Избягвайте стимуланти: В допълнение към кафето, никотинът и алкохолът следобед могат да навредят на вечерния сън. Въпреки че има няколко източника, които предполагат, че пиенето на алкохол вечер ще помогне за съня, по-вероятно е да имате неспокоен сън и да се събуждате често през нощта, отколкото да спите по-спокойно.
- Спортувайте в ранните часове: Упражненията са много полезни за съня. Напрежението на мускулите по време на спорт обаче може да причини мускулни потрепвания по време на сън. Следователно е възможно да се отървете от проблема с хипническо дръпване, като спортувате и изразходвате интензивно енергия сутрин. Вечерните упражнения като пилатес и йога могат да Ви помогнат да спите по -добре.
- Имайте рутина преди лягане: Прекъснете връзката с технологията 30 минути преди да заспите през нощта. Мийте зъбите си, пийте вода или се погрижете за други нужди. Междувременно, когато се отдалечаваме от мобилни телефони, таблети, компютри, нашата мозъчна дейност намалява и заспиваме много по – лесно. Когато си легнете в това състояние на релаксация и откъсване от всичко останало, ще откриете, че ще заспите много по – бързо и спокойно.
- Дихателни упражнения: Дихателните упражнения се препоръчват за пациенти с проблеми с хипническо дръпване. След като си легнете, може да вдишате дълбоко за 10 секунди и след това да задържите дъха си за 5 секунди. Продължавайки тази рутина с определени повторения, можете да забавите сърдечната честота, мозъка и дишането си.
- Психотерапия: Някои психиатри и психолози правят специални терапии за хипнотични дръпвания. Основата на терапията е „кондициониране“. На човека се предоставя възможност да си представи, че няма да има проблем като падане насън или скачане в съня. По този начин съществуват различни проучвания, които предполагат, че проблемът с хипническите дръпвания може да бъде преодолян.
Заключение
Ако имате проблеми със заспиването или имате хипнотични разтърсвания и се притеснявате от случващото, добре е да се консултирате с лекар и да споделите Вашите притеснения и симптоми. С лабораторен тест за сън може да се намери източникът на проблема и да се започне процес на лечение. Вашият лекар може да Ви даде хапчета за сън или мускулни релаксатори, които могат да улеснят да заспиването.
Трябва да се отбележи, че хипнотичното дръпване не е сериозно заболяване. Дори не е рядко заболяване. Много хора изпитват тези ситуации в съня си. Не мислете, че имате сериозно заболяване. Не се колебайте обаче да споделите своите притеснения със специалист лекар.
Много е важно да отделите време за себе си, преди да заспите, да прекъснете всички връзки с технологични устройства и да се подготвите за лягане. Ако често страдате от хипническо дръпване, ще имате полза от извършване на няколко промени в ежедневието си.
