Selenyum Nedir? Selenyum İçeren Besinler Nelerdir?

Selenyum içeren besinler

İçindekiler

Ücretsiz Danışmanlık Alın

Vücudumuzun bütün organlarının ihtiyaç duyduğu selenyum, bağışıklık sistemi olmak üzere vücuttaki pek çok sistem için önemlidir. Bu nedenle sağlık için büyük önem teşkil eder ve meydana gelen selenyum eksikliği durumlarında ise büyük sorunlar yaşanabilir. Peki selenyum nedir? Selenyum içeren besinler nelerdir? gibi soruların yanıtına Avicenna Hastanesi olarak ele aldığımız bu yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Selenyum Nedir?

DNA fonksiyonlarının, bağışıklık sisteminin ve tiroid bezlerinin sağlıklı çalışması adına gerekli olan bir mineraldir. Aynı zamanda vücudumuz için önemli bir mineral olan selenyum, erken yaşlanmayı önlediği gibi kalp sağlığı, üreme, zihinsel sağlık, iltihap ve enfeksiyon gibi hastalıkların tedavisine de yardımcı olur. Saç ve tırnak sağlığı bakımında da oldukça faydalıdır. Öte yandan selenyum eksikliği meydana geldiğinde, kişinin bağışıklık sistemi zayıflar ve kanser gibi kronik hastalıklar gelişir. Fazlalığında ise vücutta toksin üretmiş olur.

Selenyum Nasıl Kullanılır?

Besinler, su ve hava yoluyla vücuda alınabilen selenyumun az miktarda tüketilmesi bile vücudun ihtiyacını karşılar nitelikte. Ancak vücuttaki selenyum değeri farklı nedenlerden dolayı azalırsa, tablet formda olan takviyelere başvurulabilir. Bu ihtiyaçlara göre doktor tavsiyesi ile E vitamini, C vitamini ve çinko gibi farklı bileşenler ile birlikte kullanılması gerekebilir.

Selenyum Ne İşe Yarar? Selenyum Faydaları Nelerdir?

  • Kansere karşı korur.
  • Güçlü bir antioksidandır.
  • Kan akışını hızlandırarak kalp hastalıkları riskini en aza indirir.
  • Doğurganlığı artırır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Astım belirtilerini azaltır.
  • Zihinsel problemleri önler.
  • Tiroid çalışımını düzenler.
  • Kanserojen maddelerin etkisini azaltır.
  • Antikor üretmeye yardımcı olur.
  • Saç ve tırnak gelişimine katkı sağlar.
  • Yaşlanmayı geciktirir.
  • Kemoterapinin yan etkilerinin giderilmesine yardımcı olur.
  • Grip, tüberküloz ve hepatit C gibi hastalıklara sahip kişilere faydası dokunur.
  • Vücutta meydana gelen yanık ve yaraların iyileşmesini sağlar.
  • Kepek ve mantar oluşumunu önleyen şampuanlarda kullanılır.

Selenyum İçeren Besinler Nelerdir?

  • Ay çekirdeği
  • Tavuk
  • Yumurta
  • Sardalya
  • İstiridye
  • Orkinos
  • Jambon
  • Brezilya cevizi
  • Dana eti
  • Yulaf
  • Mantar
  • Peynir

Selenyum Nelerde Var?

Bu mineralin birincil kaynakları toprak ve besinlerdir. Özellikle toprakta yer alan selenyum miktarı, bu tarz alanlarda yaşayan kişilerin vücutlarındaki miktarı direkt olarak etkiliyor. Böylece bu minerali yoğun bir biçimde barındıran topraklarda yaşayanlarda, selenyum eksikliğine daha az rastlanır. Bunun dışında metal sülfit cevherlerinde yer alan bu mineral, ticari olarak bu cevherlerin rafine edilmesinde bir yan ürün olarak üretilir.

Selenyum Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Önemli bir mineral olan selenyum, farklı sistemlerin işlevini destekler ve bu mineral eksikliğinde meydana gelen bir takım belirtiler söz konusudur. Bu belirtiler arasında; erkeklerde ve kadınlarda kısırlık, yorgunluk, kas güçsüzlüğü, saç dökülmesi, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve bilinç bulanıklığı yer alıyor. Bu mineral eksikliği kolay bir şekilde teşhis edilemediğinden dolayı, bir uzman doktora görünüp tanı konulması gerekmektedir.

Selenyum Fazlalığı Ne Tür Sorunlara Yol Açar?

Sağlık için her ne kadar gerekli olsa da, selenyumu çok fazla almak zararlı olabilir. Özellikle yüksek dozlarda tüketmek, toksik ve ölümcül sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden bir uzman tarafından bu durum kontrol altında tutulmalı ve istenilen seviyeye getirilmesi gerekmektedir.

İdeal Tüketim Miktarı Nedir?

  • 0 – 6 ay: 15 mcg
  • 7 – 12 ay: 20 mcg
  • 1 – 3 yaş: 20 mcg
  • 4 – 8 yaş: 55 mcg
  • 9 – 13 yaş: 55 mcg
  • 14 – 18 yaş ve üzeri: 55 mcg

Zararları ve Yan Etkileri

  • Uzun süreli ya da yüksek dozda tüketmek, diyabete veya ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
  • Kronik böbrek hastalığı, etkin olmayan tiroid ya da cilt kanseri gibi durumlarda bu dozun içeriği değişmektedir.
  • Hamilelikte ve emzirme dönemlerinde tıbbi tavsiye olmadan tüketilmemelidir.
  • Herhangi bir ameliyattan en az 2 hafta önce tüketmeyi bırakmak gerekir.
  • Alerjik bünyeye sahip olanlarda ağır belirtilere neden olabilir bu nedenle E vitamini ile beraber kullanılması gerekir.
  • Bazı kişilerde anhedonia rahatsızlığa neden olabilir.

 

Sıkça Sorulan Sorular

Günlük alım miktarı ne kadar olmalıdır?

4 yaş ve üzeri sağlıklı kişilerde günlük alım miktarı 55 mcg olmalıdır. Selenyum takviyesi yaparken kutunun üzerindeki değerlere dikkat edilmeli ve doktorun önerdiği bir şekilde uygulanması gerekmektedir.

Selenyum vücutta depolanır mı?

Vücutta yer alan bu mineralin miktarı 13 – 30 mg arasında değişmektedir. Bunun ortalama %28 – %46’sı iskelet kasında depolanır.

 

Paylaş:

⚠️ Yasal Uyarı

“Bu internet sitesinin içerikleri, siteye giriş yapan hastaların ve ziyaretçilerin güncel bilgilere ulaşabilmesi adına hazırlanmıştır. Sitedeki bilgilerin, sağlık alanında tanı, tedavi ya da ilaç reçetesi gibi bir özelliği bulunmamaktadır. İnternet sitemiz, sağlıkla ilgili bütün konuların ancak, doktor muayenesi ile teşhis ve tedavi edilebileceğini savunmaktadır. Sitede yer alan bütün bilgiler doktor muayenesine teşvik amacıyla hazırlanmaktadır. Doğru bilgiyi her zaman doktorlardan alabilirsiniz. Sitede yer alan bilgilerin yanlış anlaşılmasına bağlı olarak ortaya çıkabilecek mağduriyetlerden internet sitemiz sorumlu değildir. Site içerisindeki bilgilerin kopyalanarak, başka internet sitelerinde kullanılması kesinlikle yasaktır. İnternet sitemizdeki bilgiler, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu hükümlerince, internet sitesinin sahibinin iznine bağlı olarak kullanılabilmektedir. Siteye giriş yapan tüm ziyaretçiler, yukarıda yer alan yasal uyarıyı bütünüyle ve şartsız olarak kabul etmiş sayılır.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Ücretsiz Danışmanlık Alın

İçindekiler

Avicenna MAG

İlgili İçerikler

Filofobi (Aşık Olma Korkusu) Nedir?

Filofobi (Aşık Olma Korkusu) Nedir?

Filofobi, aşık olma korkusu veya duygusallık korkusu olarak da bilinen bir sorundur. Derin ve anlamlı hisler beslemekten ve duygusal ilişkiler kurmaktan kaçınan kişilerin yaşadığı bir

Pelvik İnflamatuar Hastalık (PID) Nedir?

Pelvik İnflamatuar Hastalık (PID) Nedir?

Pelvik inflamatuar hastalık, kadın üreme organlarının iltihaplanması anlamına gelmektedir. Pelvik enfeksiyonu, genellikle cinsel yolla bulaşan hastalıklar veya diğer bakteriyel enfeksiyonlar nedeniyle meydana gelmektedir. Bu enfeksiyonlar,

Tüp Ligasyonu (Tüp Bağlama) Nedir?

Tüp Ligasyonu (Tüp Bağlama) Nedir?

Tüp ligasyonu, doğum kontrolü sağlamak için kullanılan bir yöntemdir. Diğer adıyla tüp bağlama yöntemi, yumurtalıklar ve rahim arasındaki fallop tüplerinin bağlanması yöntemidir. Bu cerrahi işlemde

Rektosel (Bağırsak Fıtığı) Nedir?

Rektosel (Bağırsak Fıtığı) Nedir?

Halk arasında bağırsak fıtığı olarak da bilinen rektosel, kalın bağırsağın kadınlarda vajinaya erkeklerde ise mesaneye baskı yapmasıdır. Kalın bağırsağın bir bölümünün kadın üreme sistemi olan

🇹🇷 المستشفى الأكثر ترجيحاً في تركيا لمتحدثي اللغة العربية في عام ٢٠٢٣