Cildi Bozan Besinler Listesi? 

Cildin aşırı yağlanması sonucunda ciltte birçok sorun ortaya çıkmaktadır. Siyah nokta, sivilce, ton eşitsizlikleri, ciltte eşit olmayan parlak görünüm bu sorunlardan bazılarıdır. Cilt yağlanmasının önüne geçmek için özellikle bazı besinlerden uzak durulması gerekmektedir. Ayrıca bu besinlerden uzak durulması yalnızca cilt yağlanmasının değil birçok sağlık sorunun da önüne geçmektedir.

Avicenna Hastanesi olarak kaleme aldığımız bu yazıda “Cildi Bozan Besinler Listesi” hakkında merak ettiğiniz tüm detaylara ulaşabilirsiniz.

Cildin Aşırı Yağlanması

Cilt yağlanması birçok sorunu da beraberinde getirir. Bu sorunlar özellikle sivilce, siyah nokta, düzensiz parlamalar, ton eşitsizlikleri, yüz hatlarının kaybı gibi sorunlardır. Ayrıca tüm bunlar cildin sağlıksız ve yaşlı görünmesine de sebep olmaktadır.

Diğer taraftan cildi güzel bir forma kavuşturmak yalnızca cilt bakım ürünleri ve uygulamaları ile olmaz. Cildin kalıcı olarak sağlıklı, pürüzsüz ve güzel olması için cildi içten de kontrol altına almamız gerekir. Bu noktada bunu başarabilmek için beslenmemizde bazı besinlerden uzak durmamız; bazılarına ise daha çok yer vermemiz şarttır.

Cilt yağlanması içten çözüldüğü takdirde dışarıdan cilde uygulanan cilt bakım ürünleri ve uygulamaları da daha başarılı etkiler sunacaktır. Bunun yanı sıra cildi bozan, ciltte aşırı yağlanmaya sebep olan bazı besinlerin tüketilmemesi birçok sağlık sorununun da önüne geçmektedir. Özellikle karaciğer yağlanması, böbrek yetmezliği ve obezitenin önüne geçilmektedir.

Bu Besinlerden Uzak Durun!

Aşağıda yer alan besinler cilt yağlanmasına, cildin bozulmasına ve birçok sağlık sorununa sebep olmaktadır. Bu besinleri mümkün olduğu kadar azaltmak cildi içten ve dıştan onarır.

Diğer yandan hasar görmüş proteinler ile beslenmek yaşlı görünmeye sebep olmaktadır. Şeker ve protein bir arada ısıtıldığında insanları yaşlı gösterecek etkiler sunar. Aynı zamanda ısıtılan glikoz ve yağ da buna sebep olur. Örneğin dondurma, glikoz, laktoz ve şeker sütü proteinin çok yüksek ısılarda ısıtılması ile yapılır. Dışarıdan bakıldığında hafif ve masum görünen bu besin yaşlanmaya, cildin bozulmasına neden olan önemli bir besindir.

Kişilerin cildi ve sağlığı için uzak durması gereken besinler listesi: 

• Rafine şeker

• Paketli gıdalar (cips, çikolata, kek, bisküvi, kraker)

• Kızartılmış patates

• Dondurma

• Aşırı baharatlı yiyecekler

• Yüksek ısıda işlenmiş protein + glikoz ( şekerli sos içeren ızgaralar, etler)

• Donutlar

• Çin yemekleri

• Meksika yemekleri

• Şarküteri ürünleri (sucuk, sosis, füme, salam…)

• Şekerli fıstık ezmesi

• Mısır yağı

• Ayçiçek yağı

• Yüksek miktarda kakao

• Gazlı içecekler

• Yüksek miktarda kafein

• Yüksek miktarda süt

Bu Besinleri Daha Çok Tüketin!

• Somon

• Uskumru

• Ringa balığı

• Kalamar

• Hindi

• Avokado

• Mantar

• Hindistan cevizi

• Ceviz

• Limon

• Salatalık

• Domates

• Ahududu

• Havuç

• Yeşil sebzeler (ıspanak, brokoli, pırasa, soya, marul, yeşil soğan, lahana)

• Bal kabağı

• Keten tohumu

• Chia tohumu

• Bol su

• Probiyotik içeren besinler

• Çinko içeren besinler

• A vitamini içeren besinler

• C vitamini içeren besinler

• E vitamini içeren besinler

Sıkça Sorulan Sorular