4 aylık - 21 Haftalık Gebelikte Beslenme

21 Haftalık Gebelikte Beslenme Listesi

21 haftalık gebelikte beslenme oldukça önemlidir. Bu dönemde artık bebeğin sadece önemli vücut uzuvları değil, birçok farklı yaşamsal sistemi de gelişmeye başlamıştır. Avicenna Ataşehir Hastanesi uzman diyetisyenleri, gebeliğin 21. haftasında beslenme ve diyet listesi önerilerini aktardılar.

21 Haftalık Gebelik ve Bebek

21. hafta hamilelik döneminde bebekler yaklaşık 18 santimetre uzunluğa ulaşmış olur. Bu da yaklaşık olarak 11 gram gibi bir ağırlığa geldiklerini gösterir. Bu dönemde bebeklerin sindirim sistemi çalışmaya başlamış olur. Bu da 21. hafta hamilelik dönemindeki bebeğin amniyotik sıvıyı yutmaya başladığını ve bu sıvıdan az da olsa şeker emmeye başladığını gösterir.

Şeker, bebeğin gelişmiş olan sindirim sisteminden geçer ve organların gelişiminde önemli bir rol oynamaya başlar. Elbette bu şeker, bebeğin beslenmesinin ufak bir bölümünü oluşturmaktadır. Bebek halen plasenta ve göbek bağı aracılığıyla beslenmektedir. Anne karnındaki amniyotik sıvı, annenin gün içerisinde yediklerine göre tat değiştirir. Bebekler bu sıvıyı ara ara yuttukları için, annelerinin yediklerinin tatlarını alabilirler. Bu yüzden 21 haftalık gebelikte beslenme çok önemlidir. Anne adayları bu dönemde uzman diyetisyenlerden, hafta hafta değişiklik gösteren gebelikte beslenme listesi talep edebilirler. Bu tarz gebelikte haftalık beslenme programı uygulamaları, bebeğin haftalık ilerleyen gelişimine uygun yiyeceklerden oluşturulmaktadır.

21 Haftalık Hamilelik ve Anne

Hamileliğin 21. haftasına girerken, aynı zamanda gebeliğin ikinci yarısı da başlıyor demektir. Anne adayları bu dönemden itibaren yaşayacakları fiziksel değişiklikleri çok daha net bir şekilde hissetmeye başlarlar.

Bu haftalardan itibaren tansiyon düşüklüğü biraz daha kalıcı hale gelmeye başlar. Ancak 25. haftadan itibaren düzeleceği öngörülür. Bu dönemde iyi bir gebelikte beslenme programı uygulandığından emin olmak ve vücuda yeterince demir almak çok önemlidir.Yeterince demir alınması, vücudun daha fazla kırmızı kan hücresi üretmesine yardımcı olacaktır. Aynı şekilde bu dönemde göğüsler de büyümeye devam edecektir.

Anne adaylarının bu dönemde meme uçlarında az da olsa sarımsı sıvı damlaları belirebilir. Buna kolostrum adı verilir. Erken anna sütü olarak da bilinir. Ancak doğuma kadar böyle bir durumla karşılaşmayan anne adayları asla endişelenmemelidir. Bu tarz sızıntılar her annede olacak diye bir kural yoktur. Hiçbir sızıntı yaşamayan anne adayları, doğumdan sonra rahatlıkla bebeklerini emzirmeye başlayabilirler.

Çoğu anne adayı bu dönemde yoğun olarak kilo almaya başlar. Ancak ortalama alınabilecek kilo hafta 1 kilodur. Bazı anneler 1 kilodan fazla, bazı anneler de 1 kilodan az olarak ilerleme gösterebilir. Burada önemli olan nokta, haftalık alınan kiloyu sabit tutabilmektir. 21. hafta hamilelik döneminde bel ağrıları ve vajinal akıntılar, önceki haftalardaki gibi devam edebilir.

21 Haftalık Gebelikte Beslenme Programı

  • Bu dönemde anne adaylarının tiroid hormonları üretimi artış gösterir. Bu da iyot ihtiyacının artacağını göstermektedir. Bu yüzden anne adaylarının iyotlu tuz tüketimine yönelmesinde fayda vardır.
  • Hamilelikte proteinlerle beslenmek çok önemlidir. Elbette en iyi protein kaynağı anne için kırmızı ettir. Bu süreçte yeteri miktarda proteinin vücuda alındığından kesinlikle emin olunmalıdır.
  • Vitamin açısından boş olan enerji kaynaklarından tüketmek yerine, pekmez gibi besleyici enerji kaynaklarını yemek, hem anne için hem de bebek için daha sağlıklı olacaktır.
  • Hamilelikte sık karşılaşılan problemlerden birisi olan D vitamini eksikliği, anne adaylarında kemik kayıplarına ve osteomalasi gibi hastalıklara sebebiyet verebilmektedir. Bu yüzden anne adaylarının bol bol güneş banyosu yapmaları çok önemlidir. Ancak, anne adayının doktorundan izin almak kaydıyla, D vitamini takviyesi alabilmesi de mümkündür.

Anne adayları gebelikte ay ay beslenme tablosu da kullanabilmektedir. Beslenme düzeninin aylık mı yoksa haftalık mı değişiklik göstereceğine uzman diyetisyenler karar verir. Örneğin 6 haftalık gebelik beslenme düzeni ile 21 haftalık gebelikte beslenme arasında pek büyük farklılıklar bulunmasa da, fark yaratacak önemli detaylar mevcuttur. Avicenna Ataşehir Hastanesi uzman diyetisyenlerinden randevu alarak, hamileliğiniz boyunca uygulayabileceğiniz size özel diyet listesi sahibi olabilirsiniz.


⚠ Yasal Uyarı

Bu internet sitesinin içerikleri, siteye giriş yapan hastaların ve ziyaretçilerin güncel bilgilere ulaşabilmesi adına hazırlanmıştır. Sitedeki bilgilerin, sağlık alanında tanı, tedavi ya da ilaç reçetesi gibi bir özelliği bulunmamaktadır. İnternet sitemiz, sağlıkla ilgili bütün konuların ancak, doktor muayenesi ile teşhis ve tedavi edilebileceğini savunmaktadır. Sitede yer alan bütün bilgiler doktor muayenesine teşvik amacıyla hazırlanmaktadır. Doğru bilgiyi her zaman doktorlardan alabilirsiniz. Sitede yer alan bilgilerin yanlış anlaşılmasına bağlı olarak ortaya çıkabilecek mağduriyetlerden internet sitemiz sorumlu değildir. Site içerisindeki bilgilerin kopyalanarak, başka internet sitelerinde kullanılması kesinlikle yasaktır. İnternet sitemizdeki bilgiler, 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu hükümlerince, internet sitesinin sahibinin iznine bağlı olarak kullanılabilmektedir. Siteye giriş yapan tüm ziyaretçiler, yukarıda yer alan yasal uyarıyı bütünüyle ve şartsız olarak kabul etmiş sayılır.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.