D Vitamini Nedir?
Öncelikle D vitamini nedir sorusunun yanıtı bulmamız gerekmektedir. Bu vitamin, kas ve iskelet sistemi açısından oldukça mühim bir vitamindir. Hormon yapısı taşıyan bu molekül, kendi içerisinde 2 gruba ayrılmaktadır. D2 ve D3 vitamini bu iki gruptur. D2 vitamini genellikle çeşitli bitkilerde ve maya mantarları gibi yerlerde bulunmaktadır. D3 vitamini en çok duyduğumuz ve en çok karşımıza çıkan gruptur. Güneşin deri ile teması sonucu direkt olarak deri üzerinde oluşmaktadır. D vitamini olan yiyecekler ise tahıllar, balıkların karaciğerleri, takviye besinler ve biraz daha yağlı balıklar olarak sıralanabilmektedir.
D Vitamini Düşüklüğü
Araştırmalara göre, bu vitaminin eksikliğinde görülen hastalıklar arasında birinci sırada, kanser hastalıkları bulunmaktadır. D vitamini düşüklüğü tümör oluşumuna, tümör oluşumu da beraberine kolon kanseri, meme kanseri, prostat kanseri ve kolon kanseri gibi kanserlere neden olabilmektedir. Yine çeşitli tıbbi makalelerde, bu vitaminin eksikliğinin bağışıklık sistemini derinden etkilediği de vurgulanmıştır. Düşüklüğünün olduğu durumlarda, bağ dokusu hastalıkları oluşumu da hızlanmaktadır. Bağ dokusu hastalıkları sonucunda da eklem ağrıları baş gösterebilmektedir.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
Bu vitaminin eksikliği, bedenin bütün bölümlerini bir şekilde etkilemektedir. Eksikliğin teşhisi için kan tahlili gerekmektedir. Genellikle, belirtileri hisseden hastalar test yaptırmak isterler. Bu vitaminin eksikliğinin belirtileri genel olarak şu şekilde kendisini göstermektedir:
- Uyku problemleri
- Sürekli üşümek
- Gözaltı morarmaları
- Kilo verememe
- Terleme
- E Vitamini Eksikliği Yaşayanlarda Olduğu Gibi Yorgunluk
- Eklem ağrıları
- Kemik ağrıları
- Tırnak ve saç dökülmeleri
- Değişken ruh hali
- Psikolojik problemler
- Sık baş ağrısı
- Denge, kontrol ve güç kaybı
Eksiklik Neden Olur?
Vitamin eksikliği belirtileri yaşayan kişiler, vitamin eksikliğinin hangi sebeplerle oluştuğunu da öğrenmek isterler. Bu vitaminin eksikliğinin nedenleri şu şekildedir:
- Sağlıksız yaşam
- Kalıtsal hastalıklar
- Böbrek yetmezliği
- Karaciğer yetmezliği
- Sentez ve atılım problemleri
- Sağlıksız beslenme
- Obeziteye bağlı sebepler
- Güneş ışınlarından uzak kalmak
Hangi Besinlerde Bulunur?
Bu vitamin hangi besinlerde bulunur diye sorulacak olur ise, liste şu şekilde sıralanabilmektedir:
- Yeşil renkli sebzeler (Maydanoz, ısırgan otu, yonca)
- Süt ve süt ile üretilen ürünler
- Balıklar
- Tahıllar
- Portakal
- Balık yağı
- Yumurta sarısı
- Mantar
- Tatlı patates
D vitamini eksikliği tedavisi sürecinde hap şeklinde ilaç desteği olabileceği gibi, damla ya da enjeksiyon tedavileri de uygulanabilmektedir. Uzman bir doktorun çizeceği yol haritası, en doğru olan tedavi yöntemi olacaktır.
Sıkça Sorulan Sorular
D vitamini çok düşükse ne olur?
Vücut ağrısı, halsizlik, yürüme güçlüğü, kemik ağrısı, saç dökülmesi, güçsüzlük, depresyon, baş ağrısı, değişken ruh hali, uykusuzluk, gözaltı morlukları, aşırı terleme, sürekli üşüme ve kilo vermede güçlük çekmek gibi semptomlar D vitamini eksikliğinde görülür.
D vitamini en hızlı nasıl yükselir?
En iyi kaynak güneş ışınlarıdır. Ayrıca somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar ve yumurta sarısında da D vitamini bolca bulunur. Bu yüzden bu besinler de tüketilmelidir.
D vitamini sürekli kullanılır mı?
Bir kişinin uzun bir süre boyunca ya da aşırı miktarda vitamin takviyesi alması, yan etki yaratabilir.
