[treyebanner]
Göz Yorgunluğu Nedir?
Göz sinirleri ve küçük kaslar fazla çalıştığında, buna bağlı olarak gözler yorulur ve bu duruma göz yorgunluğu denir. Uykusuzluğa, beslenme eksikliğine, kas gerilimine ve çevre kirliliğine karşı hassas olan gözler ile beraber, uzun süre araba kullanma, dijital ekranlarda uzun süre vakit geçirme, ara vermeden okuma ve bazı aydınlatmalara uzun süre maruz kalma gibi eylemler bu rahatsızlığa neden olur. Diğer göz hastalıklarına nazaran gözlerde yorgunluk, genetik ya da medikal bir rahatsızlıktan dolayı ortaya çıkmaz.
Dijital göz yorgunluğu belirtileri günümüzde yaygın olarak meydana gelen rahatsızlıklardandır. Çocukların ve yetişkinlerin doğrudan ve uzun süreli dijital cihaz kullanması, bu rahatsızlığın ortaya çıkmasına neden olur. Çocukların telefon ve bilgisayar gibi elektronik cihazların ekranlarına uzun süreli maruz kalması, ileriki yaşlarında miyop hastalığına yakalanma risklerini artırır.
Göz Yorgunluğu Belirtileri
- Gözlerde yanma hissi
- Odaklanma zorluğu
- Gözlerde kızarıklık ve kuruluk
- Bulanık ve çift görme
- Göz çevresi ve alında ağırlık hissi
- Işığa karşı hassasiyet
- Boyun ve baş ağrısı
- Göz kapaklarının ağırlaşması
Göz Yorgunluğu Tedavisi
Kişileri oldukça rahatsız eden bir durum olan bu rahatsızlıkta ilk olarak yaşam tarzında değişikliğe gidilmesi gerekmektedir. Tıbbi olarak tedavi edilen bir hastalık değildir. Öte yandan göz yorgunluğu belirtileri, göz nezlesinden dolayı da ortaya çıkabilir. Gözleri dinlendirmek gibi önlemler alındığı takdirde hala bir düzelme meydana gelmiyorsa, göz hastalıkları doktoruna giderek muayene olunabilir.
Göz Yorgunluğu Nasıl Geçer?
- Bilgisayarlarda uzun süre çalışanlar her 20 dakikada 1 mola vererek, 20 saniye boyunca gözlerini dinlendirmeleri gerekmektedir.
- Bilgisayar ya da akıllı telefonlara bakarken, uzun süreli göz kırpılmalı. Göz kırpmak gözleri nemlendirdiği için göz kuruluğunu engeller ve gözleri kısa süreliğine de olsa dinlendirir.
- Dijital ürünler mavi ışık saçtığı için, gece yatmadan önce mavi ışığa maruz kalmak uyku hormonunun daha az salgılanmasına yol açar. Bunun için gece yatmadan önce, dijital ürünlere çok fazla bakılmamalı.
- Gün içerisinde gözleri dinlendirme egzersizleri yapılmalı.
- Yaz aylarında güneş bakmak baş ağrısının yanında gözlerde yorgunlukta yapar. Bunun için güneş gözlüğü veya şapka takılarak dışarı çıkılmalıdır.
- Uzun süreli sağlıksız ve dengesiz beslenme göz sağlığını bozar. Bunun için göz sağlığını destekleyici besinler tüketilmeli ve bol bol su içilmelidir.
- Bilgisayar ışığını engelleyici ve dinlendirici gözlükler takılmalı.
- Telefon ve bilgisayar ekran parlaklığı gözü yormayacak şekilde olmalı.
- Bilgisayar ve gözün arasındaki mesafe 60 cm den az olmalı.
- Bilgisayar başındayken oturuş ve duruşa dikkat edilmeli.
- Gün içerisinde vakit geçirilen yerdeki aydınlatma gözleri yoracak şekilde güçlü olmamalı.
- Tüm bu önlemlere dikkat edilmesine rağmen şikayetler hala devam ederse, göz testi yaptırılmalıdır.
Göz Yorgunluğuna Ne İyi Gelir?
Göz yorgunluğuna ne iyi gelir sorusuna, bitkisel ürünleri kullanarakta bu rahatsızlığı azaltabileceğinizin yanıtını verelim. Siyah çay ve salatalık gibi ürünler ile gözlerinize kompres yapabilir ve böylece gözlerinizi dinlendirebilirsiniz. Bunun dışında soğuk suya batırılmış ıslak havlu ya da bez ile de gözler dinlendirilebilir. Papatya çayı tüketmek, hem vücudu sakinleştirir hem de gözlerin dinlenmesine yardımcı olur. Göz yorgunluğu ilacı olarak da göz damlasının kullanılması mümkündür. Damla sayesinde yorgunluk azalır, gözlerin ihtiyacı olan nem ve su karşılanır ve göz kuruluğunun önüne geçilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Gözlerde yorgunluk nedir?
Gözlerin uzun süre ve yoğun bir şekilde kullanılması ile meydana gelir.
Gözler nasıl dinlendirilir?
Gözler en çok ışık ve radyasyondan yorulur. Bu yüzden gözlerimizi belli zaman aralıkları ile ışıktan ve radyasyondan uzak tutmalı, kapalı bir şekilde ya da karanlık bir ortamda dinlendirmeliyiz.
Gözlerde sürekli uyku hali neden olur?
Yoğun miktarda kafein tüketimi, demir emilimini sınırladığı için uyku haline neden olur.
Dijital göz yorgunluğu nasıl geçer?
Bilgisayar başından kısa bir süreliğine ayrılmak ya da her 20 dakikada bir mola verilmesi gerekmektedir. Bu sayede göz kasları dinlenir ve gözü rahatlatmaya yardımcı olur.
