K Vitamini Nedir?
Vitamin K, vücudumuzdaki yaraların iyileşmesinde ve kanın pıhtılaşması konusunda önemli rol oynayan bir vitamindir. K1 ve K2 grubu bileşiklerine sahip olan vitamin K’nın yeterli alınımı vücut sağlığı için oldukça önemlidir. Beyin ve kalp sağlığında da önemli rolü olan vitamin K, birçok besinden doğal yollarla elde edilebilmektedir. besinlerden alınan vitaminin eksikliği durumlarında vitamin ve enjeksiyon yöntemleriyle vitamin eksikliği giderilebilir.
K Vitamini Ne İşe Yarar?
K vitamini düşüklüğü, yetişkinlerde nadir görülmekle beraber gelişim çağındaki çocuklarda ve bebeklerde sıklıkla karşılaşılan bir durumdur. Vitaminin takviye edilmesinde aslında bir çok sebep bulunuyor. Vitamin K ne işe yarar? diye merak ediyorsanız;
- Kalp sağlığını korumaya yardımcı
- Kan pıhtılaşmasında önemli rol oynar
- Yaraların iyileşmesinde yardımcı
- Yetersiz beslenme sonucu vitaminsizlik
- Crohn hastalığı ve Çölyak hastalığının semptomlarını hafifletme
gibi durumlarda yararlı etkileri görülmektedir. Yetersiz beslenme kaynaklı vitamin eksikliğinin olması durumunda vücudumuzdaki birçok sistem bundan etkilenecektir. K vitamini faydalarından yararlanabilmek için günlük alınması gereken oranda takviye sağlamalısınız. Böylelikle vitamin eksikliği sonucu farklı hastalıkların oluşma riskini de azaltmış olabiliyorsunuz.
K Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
K vitamini eksikliği nasıl anlaşılır? diye merak ediyorsanız, bazı belirtileri kontrol ederek vitamin değerlerinizin eksik olup olmadığına dair gözlemde bulunabilirsiniz. Vitamin K eksikliği belirtileri arasında;
- Sindirim sistemi bozuklukları
- Dışkıda kan görme
- Deride morluklar
- Yaraların veya izlerin geç iyileşmesi
- Diş etlerinde kanama
- Tırnak altlarında kanama
- Kemiklerde güçsüzlük
görülebilecek vitamin eksiklikleri belirtileri arasında yer almaktadır. Özellikle sıklıkla kanamalar yaşamak ve kanamaların geç durması önemli vitamin K eksikliği belirtileri arasında yer alıyor.
Günlük Ne Kadar K Vitamini Almalıyız?
Çoğumuz besinlerden günlük K vitaminimizi karşılarız. Günlük önerilen k vitamini alımının yaş gruplarına göre dağılımına aşağıdan ulaşabilirsiniz.
[/cmsmasters_text][/cmsmasters_column][/cmsmasters_row]
| Yaş Aralığı | Günlük Alınması Gereken Miktar |
| Bebek 0-6 aylık | 2 mikrogram / günlük |
| Bebek 7-12 aylık | 2.5 mikrogram / günlük |
| Çocuk 1-3 yaş | 30 mikrogram / günlük |
| Çocuk 4-8 yaş | 55 mikrogram / günlük |
| Çocuk 9-13 yaş | 60 mikrogram / günlük |
| Genç Kızlar 14 – 18 yaş | 75 mikrogram / günlük |
| Kadınlar 19+ | 90 mikrogram / günlük |
| Hamile / Emziren Kadınlar (19-50) | 90 mikrogram / günlük |
| Hamile / Emziren Kadınlar (19 yaşından küçük) | 75 mikrogram / günlük |
| Genç Erkekler 14-18 yaş | 75 mikrogram / günlük |
| Erkekler 19+ | 120 mikrogram / günlük |
K Vitamini Nelerde Var?
K vitamini içeren besinler tüketerek doğal yollarla vitamin eksikliğini tamamlayabilirsiniz. Yaş grubunuza göre değişen günlük vitamin K takviyesini sağlamak adına aşağıda yer alan besinleri tüketebilirsiniz;
- Ispanak
- Kuşkonmaz
- Brokoli
- Soya fasulyesi
- Yumurta
- Çilekler
- Tere
- Yulaf
- Kanola
Vitamin K yönünden zengin olan besinler arasındadır. K vitamini eksikliği tanısı konulduğu durumlarda, vitaminin gelmesi gereken seviyeye ulaşabilmesi için ilaçlı tedavi, damla veya enjeksiyonla takviye gerekebilir.
Fazla K Vitamini Almanın Rİskleri Nelerdir?
Vitaminleri bilinçsiz kullanmak, sağlanan faydalar kadar zarar da verebilmektedir. Kalp hastalıkları sorunları veya pıhtılaşma bozukluklarına yol açabilen K vitamini fazlalığı, kullanan kişilerde farklı sağlık problemleri oluşmasına neden olabilmekte. Bu nedenle öncelikle klan tahlilleriyle vitamin depolarının kontrolü yapılmalı, sonrasında sağlık uzmanları tarafından reçete edilen şekilde vitamin takviyesi alınması önerilmektedir.
SONUÇ
Vücudumuzun normal işleyişini koruyabilmesi adına vitamin ve mineraller büyük öneme sahiptir. Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenerek besinlerden doğal yollarla vitaminlere ulaşabilir. Ancak beslenme tarzımızdaki değişiklikler, bazı hastalıklar ve yaşam tarzı nedeniyle beslenme düzenimizi her zaman korunmayabilir.
Bu durumlarda ortaya çıkan vitamin eksiklikleri, güne enerjisi düşük, kemik ağrılarıyla uyanmamıza ve motivasyonunuzun düşmesine neden olabilmekte. Bu nedenle vitamin K, vitamin D ve diğer vitaminlerin kontrolü için iç hastalıkları uzmanına başvurarak, vitamin seviyelerinin öğrenebilirsiniz. Düzenli takip ve tedavi için aşağıda yer alan Avicenna Hastanesi İç Hastalıkları (Dahiliye) Uzmanı doktorlarımızdan randevu oluşturabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Hangi besinler K vitamini yönünden zengindir?
K vitamini yönünden zengin olan besinler arasında; ıspanak, pazı, kivi, avokado, bezelye, fasulye, brokoli, soya fasulyesi, yulaf, çilek, incir bulunmaktadır. Birçok yeşil sebze vitamin K açısından yüksek değere sahiptir.
Yenidoğan K vitamini eksikliği nasıl önlenir?
Yeni doğan bebeklerde K vitamini eksikliği için doğum sonrasında enjeksiyon veya damlayla vitamin K takviyesi yapılarak sağlanmaktadır. K vitamini aşısı, Türkiye’de yeni doğanlara uygulanan rutin aşılar arasındadır.
Potasyum bir K vitamini midir?
Potasyum, bir vitamin değil mineraldir. K vitamini ve potasyum vücudun normal işleyişi için oldukça önemlidir ancak Potasyum ve vitamin K aynı şeyi ifade etmez.
K2 vitamini, fermente etler, peynirler ve hayvansal gıdalar gibi fermente ürünlerde daha fazla bulunmaktadır. Ancak bezelye, brokoli, ıspanak, meksika fasulyesi, çilek, kivi, böğürtlen ve fındık gibi birçok besinde de bulunmaktadır.
