Kramp Nedir?
Kas krampları; aniden meydana gelen kasların istemsiz kasılması, gerilmesi durumudur. genellikle zararsız olmakla beraber oluştuğu anda ciddi ağrıya ve uyuşmaya neden olabilir. Kas kramplarının fiziksel aktiviteler esnasında aniden meydana gelerek o kas grubunu geçici olarak kullanılmamasına yol açabilmektedir. Aniden oluşması nedeniyle tehlikeli olabilen kramplar özellikle yüzme ve ağırlık sporları yapıldığı anlarda oluşmasıyla, tehlikeli anlara neden olabilir.
Kramp Belirtileri Nelerdir?
Kas krampları, önceden fark edilmese de oluşmasına neden olacak bazı belirtilerden bahsedebiliriz. Bunlar arasında;
- Kasların zayıflığı
- Bacak şişmesi
- Şiddetli rahatsızlık
- Ciltte kızarıklık
- Sık sık kramp oluşması
kaslarda, bacaklarda kramp oluşması belirtileri arasında yer almaktadır. Aynı zamanda sürekli kramp girmesi hangi hastalığın belirtisi olarak düşünebilirsiniz ancak bu durum bir hastalığa işaret etmemektedir. Kaslarda veya damarlarda meydana gelen durumlar nedeniyle anlık gelişebilen bu durum, bir etki olmadan düzelme gösterebilmektedir.
Kramp Neden Olur?
Kas krampları, kendiliğinden oluşup kendiliğinden geçen gerilmelerdir. Çoğu zaman kramp neden olur bilinmemekle birlikte, kasın aşırı kullanımı durumlarında ortaya çıkabilir. Kramp neden girer diye merak ediyorsanız;
Yetersiz Kan Temini
Bacaklara kan taşıyan damarlarda daralma veya diğer sorunlar durumunda kramp meydana gelebilir. Bu durum özellikle spor aktiviteleri esnasında gerçekleşirken, egzersize ara verdiğinizde kendiliğinden geçmesi mümkündür.
Sinir Sıkışması
Bacaklarda kramp oluşumunun en büyük nedenlerinden biri sinir sıkışmasıdır. Sinir sıkışması durumlarında ciddi ağrılar yaşanırken, sıkışma yaşanan noktaya baskı yapılması durumu kötüleştirir. bacağınızda veya kolunuzda meydana gelen sinir sıkışması durumlarında, hareket etmeyi bırakıp dinlenerek geçmesini beklemeniz önerilir.
Mineral Tükenmesi
Günlük beslenmemizde yeteri kadar potasyum, sodyum, kalsiyum veya magnezyum almamanız kramp oluşumuna neden olabilir. Bazı durumlarda kullanılan ilaçlar da minerallerin yeteri kadar alınamamasına neden olabilir.
bacaklara neden kramp girer diye merak ediyorsanız, yukarıdaki maddeler sorunuzun cevabı olabilir. Bazı sağlık durumları kas kramplarının oluşmasında öncü olabilir. Kas kramplarına neden olabilecek sağlık durumları arasında;
- Hipotiroidi
- Böbrek yetmezliği
- Gebelik
- Alkolizm
Kramp Nasıl Geçer?
Kramp oluşması durumunda kaslarda meydana gelen ağrı kişiyi yüksek orana rahatsız edebilir. Kas krampları tedavisi için kendi kendinize uygulayabileceğiniz birkaç yöntem bulunuyor. Kas krampları tedavisi arasında uygulanabilecekler;
- sıcak kompres
- soğuk kompres
- ısıtma yatağı
- buz uygulaması
bu uygulamaları kramp giren kasın olduğu bölgeye yaparak, kasta gevşeme, rahatlama sağlanabilir. Kramp tedavisi için tavsiye edilen uygulamalar gerekli etkiyi göstermediği takdirde, istenirse ortopedi uzmanı ile görüşülerek spazmları iyileştirecek ilaç takviyesi istenebilir veya evde tedavi yöntemleri danışılabilir.
SONUÇ
Kas krampları oluşması, günlük hayatımızı ve spor aktivitelerimizi etkileyecek boyutlara ulaşabilir. Bazen uyurken uyandıracak şiddette olabilen kas krampları için evde egzersizler uygulanarak, spazmlar azaltılabilir. Kramplara neden olan belirtileri ortadan kaldırmak da kas krampları oluşumunu azaltabilmektedir.
Bahsettiğimiz gibi mineral eksikliğinden kaynaklı olabilecek sürekli kramp oluşumu için tıbbi yardım almanız gerekebilir. Kontrollerin sağlanması ve tedavi edilmesi adına, aşağıda yer alan Avicenna Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji uzman doktorlarımıza randevu alabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Mide krampına ne iyi gelir?
Aniden meydana gelen mide krampları esnasında aşırı sıcak ve soğuk tüketmemek, kafeinli içecekler içmemek mide kramplarını hafifletir. Papatya, ıhlamur gibi bitkisel çaylar ılık şekilde tüketilirse, mide rahatlaması sağlanabilir.
Bacağa giren kramp nasıl geçer?
kramp girmesi anlarında bacağınıza yüklenmemeniz gerekmektedir. Bir yere oturup dinlenmek bacağa giren krampın geçmesini sağlayabilir.
Ayağa kramp girmesi neden olur?
Ayağa kramp girmesi, sinirlerin üst üste gelmesi veya ağır egzersizler kaynaklı meydana gelebilir. bir sebep olmadan kendiliğinden de oluşabilecek olan krampların geçmesi için bölgeye soğuk veya sıcak kompres uygulanabilir.
