Mide Şişkinliğine İyi Gelen Besinler

Avicenna Hastanesi olarak kaleme aldığımız bu yazıda “Mide Şişkinliğine İyi Gelen Besinler” hakkında merak ettiğiniz tüm detaylara ulaşabilirsiniz.

Mide Şişkinliği Nedir?

Çoğunlukla yemek yedikten sonra bazı kişilerde sindirim sistemi kasları doğru çalışmaz. Ayrıca bu kişilerde yemek sonrası aşırı gaz üretimi olur. Aşırı gaz üretimi ve sindirim kaslarındaki bozukluk sebebi ile mide şişer. Mide şişkinliği yaşayan kişiler sürekli olarak bu gazı çıkarma ihtiyacı hisseder. Ağız veya makat bölgesinden bu gaz boşaltılmaya çalışılır. Fakat çoğu kişi için bu yeterli gelmeyebilir. Bu sebeple mide şişkinliğini normalize etmek için farklı yöntem arayışları içine girerler.

Mide şişkinliği erkeklerde daha sık oluşmaktadır. Bu rahatsızlık özellikle yaşam kalitesini olumsuz etkiler ve belli bir noktada bu gaz boşaltılamazsa sancılara ve kramplara da neden olabilir.

Mide Şişkinliği Neden Olur?

Mide şişkinliği midede gaz birikmesi sonucu oluşmaktadır. Bu gaz ne kadar fazla birikirse o kadar ağrılı ve sancılı olur. Midede oluşan şişkinlik kişiyi hem fiziksel hem de sağlık açısından oldukça rahatsız eder.

Sindirim sistemi kaslarının hareket bozuklukları ile ilgili olarak ortaya çıkan mide şişkinliğinin iki gaz kaynağı bulunmaktadır. Buna bağlı olarak gaz kaynakları şunlardır:

1.Bağırsakta bulunan bakteriler tarafından üretilen gazlar mide şişkinliğine sebep olur.

2.Yemek yerken yutulan hava mide şişkinliğine sebep olur.

Bunun yanı sıra mide şişkinliğine neden olan diğer durumlar ve besinler şunlardır:

• Yüksek lif içeren besinler (Fasulye, nohut, mercimek, tam tahıllı ekmekler)

• Aşırı karbonhidrat tüketimi

• Lif oranı çok düşük besinler

• Aşırı gazlı besin tüketimi

• Mide mikrobu (Helikobakter pylorinin )

• Çok hızlı yemek yemek

• Çok uzun süre aç kalmak

• Laktoz hassasiyeti olup süt ve süt ürünü tüketilmesi

• Yemekleri yeterince çiğnemeden yutmak

• Sindirim sisteminize uygun olmayan yiyecekler tüketmek (Örneğin reflü sahibi biri çok baharatlı yememelidir gibi)

• Hareketsiz yaşam tarzı

• Aşırı stres ve kaygı

Mide Şişkinliğine İyi Gelen Besinler

Aşağıda yer alan besinler sindirim sistemini düzenleme ve hazmı kolaylaştırma açısından avantajlı besinlerdir. Bu besinlerden bazılarının sindirimi hızlandırma ve idrar söktürme özelliği de bulunmaktadır. Mide şişkinliğini çözmek için büyüklerimiz yalnız bir yudum soğuk süt içmeyi de geçmişten bugüne tavsiye etmektedir. Yoğurt ve süt aslında mide şişkinliğine sebep olabilen besinlerken, bazı kişilerde içilen bir yudum sütün veya yalnızca bir kaşık yoğurdun sindirim sistemini harekete geçirdiği ve midedeki şişliği azalttığına inanılmaktadır.  Bunların dışında mide şişkinliğine iyi gelebilecek besinler şunlardır:

• Ananas

• Yeşil çay

• Maydanoz

• Salatalık

• Zencefil

• Tarçınlı su

• Kereviz

• Keten tohumu

• Chia tohumu

• Muz

• Rezene

• Biberiye

• Nane

• Limon

• Yoğurt

• Hindiba bitkisi

• Probiyotikli içecekler

Sıkça Sorulan Sorular