Kalça Ağrıları Fizik Tedavi
Kalça ağrıları çekmek son derece rahatsız edici ve sinir bozucu olabilir. Kalçalarımız gün boyunca birçok hareketi yapmamıza yardımcı olur ve günlük hareketlerimizde sıklıkla kullanılır. Neyse ki, kaslarda ve kalçada meydana gelen problemlerde fizik tedavi ve rehabilitasyon faydalı olabiliyor. Kalça ağrısı için fizik tedavi egzersizleri, evde ve yatarak fizik tedavi şeklinde uygulanabiliyor. Kalça ağrınız varsa, hareketliliğini geliştirmek ve ağrılarını azaltmak için fizik tedavi egzersizlerinden faydalanabilirsiniz. Egzersizler evde fizyoterapist eşliğinde yapılabileceği gibi hastane ortamında da uygulanabilir. Fizik tedavi egzersizleri, fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanları tarafından yazılan plana göre devam etmek önemlidir.
Kalça Ağrısının Nedenleri
Kalça ağrısının birçok farklı nedeni bulunabilir. Bunlar arasında;
- Kireçlenme
- Romatizmal eklem iltihabı
- İliotibial bant sürtünme sendromu
- Piriformis sendromu
- Siyatik
- Labrum yırtığı
- Femoroasetabular sıkışma (FAI)
- Trokanterik bursit
- Kırık veya travma
- Kas zedelenmesi
- Kas gerilmesi
Kalça ağrınız önemli bir travmadan kaynaklanıyorsa, kontrol ettirmek için hemen fizik tedavi uzmanınıza başvurmalısınız. Kalçada kırık gibi ciddi bir yaralanma mevcut olabilir ve bu ciddi tıbbi bakım gerekmektedir. Doktorunuzun uygulayacağı tedavi sonrasında, fiziksel tıp ve rehabilitasyon tercih edilebilir.
Kalça Ağrısı Belirtileri Nelerdir?
Kalça ağrısı ve bozuklukları çeşitli semptomlarla kendini gösterebilir. Bunlar durumlar arasında;
- Kasıklarınızda ağrı
- Kalçanızın önünde ağrı
- Yanal kalça ağrısı
- Kalça ağrısı
- Kalçanızı ve bacağınızı hareket ettirmede zorluk
- Yürüme, koşma veya merdiven çıkma zorluğu
- Oturur pozisyondan kalkarken ağrı
Bahsedilen durumların varlığında kalça kaslarında meydana gelen yaralanma nedeniyle ağrı yaşanıyor olabilir. Travmatik bir olay sonrası veya günlük işlerinizdeki ters bir hareket bu ağrıların kaynağı olabilir. Doktor muayenesi sonrasında gerekli görülürse tıbbi yardım yapılabilir. Hafif zedelenmelerde kalça ağrıları fizyoterapi ile tedavi edilebilir.
Kalça Ağrısı İçin Fizik Tedavi Egzersizleri Nelerdir?
Kalça ağrıları ve rahatsızlıkları oldukça ciddi bir konudur. Yüksek nitelikli uzmanlar tarafından muayene edilip, sorunun doğru tespit edilmesi mühimdir Ortopedi ve Travmatoloji bölümü uzmanları ile görüşmeniz sonrasında bilgisayarlı tomografi veya emar görüntülemesinden yararlanılarak, kesin tanı konulabilir. Ağrı ve rahatsızlıkların kaynağına göre ameliyata gerek kalmadan fizik tedavi uygulamaları ile tedavi denenebilir. Rahatsızlık çekenlerin güç ve esneklik için yapabilecekleri bir plan oluşturulur. Bu plan, ağrı seviyenize göre ayaktan veya hastanede yatarak fizik tedavi şeklinde uygulanabilir. Engel raporunda bulunması durumunda evde fizyoterapist eşliğinde de fizik tedavi alabilirsiniz.
Kalça Ağrısı için Fizik Tedavi Egzersizleri;
- Kalça sıkma
- Düz bacak kaldırma
- Çekirdek stabilizasyonu
- Kalça menteşe
Bahsedilen egzersizler, kalça egzersizleri programında sıklıkla uygulanan hareketlerdir. Ancak planlar kişiye özel olduğu için doktorunuz egzersiz programınıza farklı hareketler ekleyebilir. Fizyoterapist eşliğinde fizik tedavi daha güvenli olduğu için evde kendi kendinize fizik tedavi hareketleri uygulamaktan kaçınmalısınız. Aksi durumlarda bacak bölgesindeki kaslarda daha fazla zedelenmeye yol açabilirsiniz.
Kalça Güçlendirmek İçin Yoga
Kalçaları zamanla güçlendirmenin en basit yollarından biri Yoga’ya dahil olmaktadır. Uygulama sadece düşük etkili kardiyo yapma fırsatı sunmakla kalmadığı gibi; kalçalar, bacaklar ve sırt dahil olmak üzere vücuttaki kasları güçlendirmek için de kullanılmaktadır. Kas sorunları nedeniyle hafif problemler yaşayan kişilerde oldukça etkili olan yoga, basit hareketlerle başlangıç seviyesine uygun hareketlerle başlanmalıdır.
Sonuç
Kalça ağrısı, siyatik, osteoartrit ve romatoid artrit gibi çeşitli problemler nedeniyle oluşmuş olabilir. Kalça için fizik tedavi uygulamaları, tipik olarak, gücü ve hareketliliği geliştirmeye ve ağrıları hafifletmeyi amaçlamaktadır. Fizik tedavi egzersizleri sayesinde bağlardaki veya kalça eklemi kapsülündeki gerginlik azaltılabilir. Yapılacak egzersiz hareketleri bacağın farklı bölgelerindeki kasları güçlendirerek, kaslardaki sertliklerin azalmasını sağlayacaktır. Elbette, bahsedilen uygulamalar yapılmasında önemli olan güvenli şekilde iyileşmeyi desteklemektir Bu nedenle fizyoterapist eşliğinde yapılan tedavi süreci çok daha hızlı sonuç vermektedir. Dilerseniz, Avicenna Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon bölümü doktorlarımıza randevu alarak, muayene olabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Kalça ağrıları için fizik tedavi kaç seans yapılır?
Fizik tedavi uygulamalarının seansına, sorunun evresine göre karar verilmektedir. Kalçanızda ağrıya neden olan durumun hafif ilerlemesi tedavinin daha kısa sürmesi anlamına gelecektir. Kalça egzersizleri, çoğunlukla 6 ila 8 seans arasında sonuç göstermektedir.
Evde manuel terapi ile kalça ağrısı tedavi edilir mi;?
Manuel tedavi uygulaması, genellikle kas gerilmeleri ve sertliklerini gidermeye yarayan tedavi yöntemlerinden biridir. Kas ağrısının nedeni kalça bölgesinde oluşan gerginlik kaynaklıysa evde manuel terapi uygulanabilir.
